Наличие или отсутствие лишнего веса беспокоит женщину на протяжении всей ее жизни.
Особенно актуально встает вопрос во время беременности, когда килограммы набираются очень легко и быстро.
Но понятие физиологической нормы веса, во время беременности, очень условно. Индивидуально ее можно рассчитать по формуле определения индекса массы тела (ИМТ). Вес в килограммах необходимо разделить на рост в метрах в квадрате.
При ИМТ меньше 19,8 можно прибавлять в весе от 12,5 до 18 килограмм. При ИМТ от 19,8 до 26 разрешается прибавить не больше 11,5-16,5 кг. Если же ИМТ больше 26, прибавка в весе должна составить максимум 7-11 килограмм. Если нет никаких проблем со здоровьем, все килограммы, появляющиеся сверх этого, являются результатом переедания.
Конечно же, во время беременности, как и во время кормления, количество калорий должно быть увеличено. Но не намного.
В первые три месяца, разрешается прибавление до 100 калорий в день, к той норме, к которой вы привыкли. В последующие шесть месяцев – 300 калорий. Таким образом, суточная средняя потребность не должна превышать 2400-2600 килокалорий.
Эти несложные правила позволят правильно рассчитать необходимое количество потребляемой пищи, а значит, сохранить хорошую физическую форму и фигуру, во время беременности и после нее.